初学者总是控制不好自己的中性浮力，尤其当瓶里的气体快用光的时候，总是控制不住的往水面上飘。当看到同行的老手们能够畅快自如的保持自己在水里的任意位置，总是让人羡慕不已，究竟怎样才能做到。

这个话题，看似是个很简单的话题，因为我们一接触潜水，就必须要去学习怎么呼吸，怎么控制浮力。不过这两项技巧，却可以评判你是否是一位成熟优秀的潜水员。呼吸控制好了，可以在水底呆的时间长一点；浮力控制好了，才能做一次轻松的潜水，拍照的时候才会稳，而且海底的生物也会感谢你。

呼吸技巧可以算做浮力控制技巧之一，我想先和大家罗列一下哪些方面影响我们的浮力，最后再来讨论呼吸技巧。

哪些方面影响浮力控制？

一、 配重

二、下潜上升技巧

三、水中姿势

四、呼吸

一、配重

配重的问题又可分为重量和位置。

1、重量

在OW课程中我们有讲一个技巧，如何检查自己的最佳配重？那就是全套装备穿在身上跳入水中，把BCD的气全部排空后，正常呼吸屏住一口气，眼睛刚好漂到水平面一致。如果测试的气瓶是满气的，在开始潜水的时候，要在最佳配重上增加2公斤左右，来平衡已使用空气的重量。

这个是很简单的测配重方法，但是很多潜水员特别是初学的潜水员，按照这个方法得到的配重，很难下潜，容易往上漂，怎么回事呢？因为受下潜上升技巧、水中姿势、呼吸的影响等会会讨论到，我们先来分析下，配重不合适，对我们的影响在哪儿？

A 配重轻了，漂在水面下不去，肯定不行

B 配重超重，很多潜水员都是配重超重！

超重了，能让你轻松下潜，但是它会增加浮力控制的难度，并会耗气快。

当我们进入水中后，下潜速度要慢，在游动的时候维持中性浮力，但是过重的配重，就需要我们通过给BCD充气来平衡。只要BCD充气了，随着我们下潜深度的增加，BCD的空气会被压缩，同时潜水服也会被压缩，所以排水量减小了，负浮力出现了，又只能靠给BCD充气来平衡。

反过来，当深度变浅一点的时候，BCD的空气会膨胀，这个时候就会出现正浮力，你没反应过来就上浮飘了，初学者往往都会出现这个问题。这个时候解决办法，就是给BCD排气。

如果这一次潜水，深度总有起伏的变化，那你就会不断地给BCD充气或者排气，增加浮力控制的难度，并会耗气快。（同时建议，潜水需要平稳的深度变化，水中的充气或排气，都是点冲点排）

2、配重位置

配重应该平均分配于腰的两侧，可以稍微靠前一点点。两边不平均，就会造成身体在水里斜着不舒服。

二、下潜上升技巧

1、下潜，经常出现的问题有如下两个。

A、下潜不顺畅，潜伴们都已经下去了，自己还在水面漂着。

建议初级潜水员，采用站立及头上脚下的姿势下潜。一定把排气阀举高，高过头顶，有些时候为了把BCD的气全部排空，还需要把左肩抬高来排气。不要还在水面就趴着，还在拼命地按充排气阀来排气，如果是趴着的姿势，就需要使用右边背腰位置的快速排气阀排气了。

B、下潜太快，耳压平衡出现问题

刚刚有讨论过，很多潜水员的配重是偏重的，所以下潜的时候，如果把BCD的气完全排空，可能就有比较大的负浮力，造成下潜太快，耳压平衡没有来的及做就会耳朵疼。解决办法是，给BCD排气，直到头已经在水里了，就不要再排气了，可以靠吐气下潜，同时做耳压平衡。而且在这个时候，身体要开始调整为游动的水平姿势，开始踢动蛙鞋游动，不要非等到下潜到海底才调整自己的姿势，更不要坐着的姿势下潜，因为你不知道屁股下面会有什么，可能是海胆！

随着下潜的深度增加，还需要适当地增加BCD的空气。

2、上升，常出现的问题也有两个。

A 上升太快。这儿建议大家一定要每个人都有潜水电脑表。有了电脑表，你才会知道自己的深度变化和免减压潜水情况，上升速度太快了，还会发出警报。PADI教学，是要求上升速度不超过18米/分钟，越慢越好，有些电脑表设置是不超过10米/分钟，因为太快了，可能造成潜水减压病。为什么会上升太快呢？ 首先是踢蛙鞋慢一点，更重要的原因是，上升的时候，BCD的空气会膨胀，我们要即使地给BCD排气，减慢上升速度。有些人还充气上升，那将是更大的错误哦！

B 上升到水面后喝水呛水。上升的时候，要适时地给BCD排气，但当我们到达水面后，要马上毫不犹豫，马上给BCD快速充气，获得正浮力，然后再把调节器取下或马上换呼吸管。

三、水中姿势

我们在水中的身体姿势，也是影响我们浮力控制的重要一个方面。经常出现的问题是，斜着身体而不是趴平往前游。斜着身体，一踢蛙鞋，就开始斜向上升了，潜水员要明白这个原理，不然的话，就往往会通过增加配重来让自己不上升，背着配重负浮力游动，但是当不踢蛙鞋的时候，就会下沉，很麻烦的状态。建议的解决办法是把上半身趴平，我们踢动蛙鞋的时候，小腿可以往上扬来踢动蛙鞋，而不是一味地大腿带动小腿伸直了踢。小腿上扬的高一点，头朝下一点，也可以帮忙我们眼睛更近地靠近海底，而蛙鞋远离海底，做一个关心海洋生态的潜水员。

踢蛙鞋的方式，初学的建议用自由泳上下踢的方式，熟悉蛙鞋的用力方式，稍微熟练一点后还是建议学习练习蛙踢，能更好地中性浮力悬停。

四、呼吸

呼吸对浮力的影响，算为微调。 吸气，我们的肺部空腔增加，排水量加大，获得正浮力上升；反之呼气有负浮力。常出现的问题是呼吸紊乱，不知道怎么用呼吸来调整浮力。

首先，我们需要放松。把我们的肺想象成一个气球，我们可以吸饱气，也可以把气全部吐完。但是这么做的话，就会造成我们在做蛙鞋旋轴技巧的时候，总是上下起伏。如果我们想稳定保持悬浮不动，就要懂得呼吸技巧来控制浮力。

呼吸控制浮力技巧，可以理解为，我们不用全部吸饱气，或者不用全部把气吐完。呼气吸气来调整浮力的时候，会有一小段时间的延迟反应。当你吸气到一半感觉自己要上浮的时候，就不要继续吸气了，可以提前吐气，就可以维持在这个深度。

我们在潜水中，特别是在水面下潜的时候，需要尽量地把肺部的气吐完，而且尽量把吐气的这个过程作用时间延长，来帮助我们更舒畅地下潜。

以上就是我对浮力控制的技巧建议，然后还想继续简单谈论一下呼吸技巧。

1、首先是少吸多吐！ 我们潜水使用的呼吸器二级头是单向设计，当我们吸气的时候，外部水压会帮忙打开进气口，压缩空气很容易被吸到或者理解为被灌到嘴里，如果不控制，很容易就造成吸气太多，还会出现藏气打饱嗝的现象。少吸可以节省空气，多吐气也是帮忙下潜，减少配重。

2、尽量平稳延长吐气时间！这个就是借鉴瑜珈的呼吸方式。尽量多地吐气，把自己身体内的废气排掉，这样做的好处是使自己放轻松，减慢呼吸频率，，节省空气，延长水底时间。

3、水肺潜水肯定是不能憋气的，会造成肺部的损伤。