2018/2/4 13:15:53 点击：
如果把学潜水归为三部曲，那么第一步是心理和身体准备，第二步是水肺呼吸，第三步就是耳压平衡。完成这三步就可以进入到另外一个世界了。
请看图解：
第一步：首先了解自己的身体状况，当然也要在心里上做好充分的准备，学习潜水毕竟和别的课程不同，你学习的是安全潜水的技能，所以很多的技巧需要你自己完成，不能应付了事。你需要投入所有的专注力去完成整个潜水课程，有很多学员认为休闲潜水就是休闲度假，随便玩玩顺便取得潜水证书的想法是比较幼稚的。
潜水前你需要了解这个健康声明表，确保自己的身体条件完全符合潜水活动的要求！
第二步：水肺呼吸适应。人类没有腮，只能用肺呼吸。因此，你不可能像鱼一样在水底呼吸，但是聪明的人类发明了水肺潜水系统。可能你刚刚呼吸的时候非常的不适应，因为鼻子是罩在面镜里面的，你只能用嘴巴像用吸管吸牛奶一样吸气，一旦你适应这种呼吸，其实也许你学会了另外一种完全不同的呼吸方式，那就是腹式呼吸。因为你平时习惯了用鼻子做浅短的胸式呼吸，腹式呼吸的好处：
(1)扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。
(2)减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。
(3)可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。
(4)对安神益智。
胸式呼吸
大多数人，特别是女性，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了，身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。
所以学会呼吸，能有效地增加身体的氧气供给，使血液得到净化，肺部组织也能更加强壮。这样我们就能更好地抵抗感冒、支气管炎、哮喘和其他呼吸系统疾病；同时由于横膈膜和肋间肌也在呼吸中得到锻炼，我们的活力与耐力也都会相应得到增加，精力也就更充沛了。以下方法能帮你判断自己的呼吸方式是否健康： 如果吸气时胸部和腹部收紧，呼气时反而鼓起，则说明呼吸方式错误。
第三步：对于初次潜水的人来说，克服耳压也许需要一点时间。但是一旦你掌握耳压平衡的技巧。一般的耳压平衡法是，从面罩上面捏住鼻子，使鼻孔阻塞，然后用力吹气，(不是用嘴吹气,是将鼻孔堵死后用鼻子出气,注意不要太用力,可反复做几次)将空气灌入耳管。注意在水中作耳压平衡时，做的时候要保持深度不要继续下潜,如不是老手应在教练员陪同下做,做耳压平衡时保持头部朝上,仰头姿势较易实施(捏鼻式)。而潜水老手甚至只要做吞囗水的动作或左右摆动下颚，就能使耳压平衡(吞咽式)。
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