究竟是什么呢？

自由潜水员 Sophie Gaze 给出了他的答案：

【Mindfulness 正念】

你可能在瑜伽课上、心理书籍中、甚至是某企业动员大会上都有听说过这个词。

正念意指以特殊的方式专注 - “刻意”和“当下”是正念的两大关键词。

举个栗子：现在我坐在书桌边，我的手指在敲击键盘，我听得到空调嗡嗡作响。当我将思绪汇聚于指尖，我深沉、缓慢的呼吸。然后，我感觉到此时此刻的自己有点饿了，也有点累了。然后平静地接受我身体的情绪和一切随之而来的感觉。这就是正念。

正念的理论很简单，但对于已经习惯忙碌生活的我们，大部分细枝末节的触觉感受，太过微不足道，我们也就大多忽略不计了。确实难以抽出时间静坐冥想，体味何谓“正念”。

所以对于大多数人，包括之前的我而言，“正念”都是一个抽象的概念。一个陌生的词汇，仅此而已。

但，一切的改变源于自由潜水。

当我开始自由潜水训练，并开始练习“正念”后，我一次有一次地听到一句话：“于痛苦中得安宁”。这也成为我在自由潜水训练中的座右铭，并在我需要对自己的内心活动解析时显得尤为重要。

专注于当下的身心体验，放松自在的精进技术，是每一个自由潜水员必经的修炼。

自由潜水的禅意就是要我们专注当下的状态，学习修炼内观和接纳的智慧。